iZno's Kitchen
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Plan — S25 · 15-21 juin

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Glucides max/jour : 100.0g — Budget semaine : 80.0€

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Lundi 116.1g · 991.0kcal
Mardi 181.0g · 1876.7kcal
Mercredi 79.6g · 692.7kcal
Jeudi 88.7g · 593.4kcal
Vendredi 158.4g · 1321.9kcal
Samedi 70.3g · 837.3kcal
Dimanche 159.7g · 1497.4kcal
🌅 Matin
🥣 Petit-dej
Quatre quart
Quatre quart
39.6g gluc · 377.9 kcal
Pain au lait maison
Pain au lait maison
111.1g gluc · 764.6 kcal
Crunchy crisp maison
Crunchy crisp maison
15.6g gluc · 235.5 kcal
Pancakes maison
Pancakes maison
51.9g gluc · 277.7 kcal
Pain au lait maison
Pain au lait maison
111.1g gluc · 764.6 kcal
Crunchy crisp maison
Crunchy crisp maison
15.6g gluc · 235.5 kcal
Cookies maison
Cookies maison
63.6g gluc · 511.3 kcal
☀️ Midi
🥗 Entrée
Avocat œuf dur fromage blanc
Avocat œuf dur fromage blanc
5.8g gluc · 49.2 kcal
Sardines salade tomate
Sardines salade tomate
3.8g gluc · 61.5 kcal
Sardines salade tomate
Sardines salade tomate
3.8g gluc · 61.5 kcal
—
Entrée
—
Entrée
—
Entrée
—
Entrée
🍖 Plat
Wrap de crevettes
Wrap de crevettes
5.3g gluc · 45.3 kcal
Curry de poulet et chou-fleur
Curry de poulet et chou-fleur
38.8g gluc · 542.5 kcal
Salade de quinoa
Salade de quinoa
45.5g gluc · 306.4 kcal
Les nems maison
Les nems maison
22.0g gluc · 183.5 kcal
Salade de boeuf à l'italienne
Salade de boeuf à l'italienne
1.8g gluc · 250.9 kcal
Œufs cocotte épinards crème
Œufs cocotte épinards crème
3.5g gluc · 63.5 kcal
Courgettes farcies au four
Courgettes farcies au four
37.9g gluc · 451.0 kcal
🥦 Accom.
—
Accompagnement
—
Accompagnement
—
Accompagnement
Salade de lentilles corail
Salade de lentilles corail
7.5g gluc · 63.4 kcal
—
Accompagnement
Nouilles sautées
Nouilles sautées
37.6g gluc · 285.9 kcal
Le riz traditionnel japonais complet
Le riz traditionnel japonais complet
56.4g gluc · 284.2 kcal
🧒 Enfant — midi
🧒 Déj.
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
🌙 Soir
🥗 Entrée
Avocat œuf dur fromage blanc
Avocat œuf dur fromage blanc
5.8g gluc · 49.2 kcal
Velouté brocoli gruyère
Velouté brocoli gruyère
9.5g gluc · 48.9 kcal
Velouté courgette crème
Velouté courgette crème
9.4g gluc · 44.0 kcal
—
Entrée
—
Entrée
—
Entrée
—
Entrée
🍖 Plat
Les nems maison
Les nems maison
22.0g gluc · 183.5 kcal
Lasagnes à la bolognaise
Lasagnes à la bolognaise
17.8g gluc · 459.2 kcal
Wrap de crevettes
Wrap de crevettes
5.3g gluc · 45.3 kcal
Soupe champignons épinards
Soupe champignons épinards
1.5g gluc · 9.6 kcal
Salade de quinoa
Salade de quinoa
45.5g gluc · 306.4 kcal
Dahl de lentilles corail au poulet
Dahl de lentilles corail au poulet
13.6g gluc · 252.4 kcal
Salade de boeuf à l'italienne
Salade de boeuf à l'italienne
1.8g gluc · 250.9 kcal
🥦 Accom.
Nouilles sautées
Nouilles sautées
37.6g gluc · 285.9 kcal
—
Accompagnement
—
Accompagnement
Haricots vert sautés à la poele
Haricots vert sautés à la poele
5.8g gluc · 59.2 kcal
—
Accompagnement
—
Accompagnement
—
Accompagnement
🧒 Enfant — soir
🧒 Dîner
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Le burger des kids
Le burger des kids
49.8g gluc · 610.5 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal
Roulé d'oeuf au fromage
Roulé d'oeuf au fromage
48.7g gluc · 504.8 kcal